Sau sinh là thời điểm mà mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng tốt nhất để mẹ luôn khoẻ mạnh, đủ sữa chăm sóc cho em bé. Ngoài bồi bổ những thực phẩm dinh dưỡng thì sữa tươi cũng là một thực phẩm mà mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày. Nếu như bạn chưa biết lựa chọn loại sữa nào phù hợp. Thì bài viết dưới đây sẽ chỉ ra top 3 các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh nhé.
Sữa tươi có tốt cho mẹ sau sinh không?
Sữa tươi là loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể như vitamin và khoáng chất. Các chất dinh dưỡng được hấp thụ qua việc uống sữa được cho là tối ưu hơn các thực phẩm dinh dưỡng khác.
Trong giai đoạn sau sinh, cơ thể mẹ cần được bổ sung dưỡng chất để bồi bổ, phục hồi sức khoẻ và đủ dinh dưỡng trong sữa cho con bú. Vì vậy trả lời cho câu hỏi “ Sữa tươi có tốt cho mẹ sau sinh không?” là có, bổ sung sữa tươi sau sinh là điều rất cần thiết ở giai đoạn này. Với các tác dụng như:
- Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé: Sữa mẹ là nguồn bổ sung dinh dưỡng chính cho bé vì thế việc mẹ bổ sung sữa tươi có hàm lượng vitamin và khoáng chất sẽ có thể hấp thụ
- Bổ sung nhiều canxi: Thành phần trong sữa tươi chứa nhiều canxi nên uống sữa là cách tốt và dễ dàng nhất để hấp thụ canxi cho cơ thể mẹ và cả bé
- Cho bạn một giấc ngủ ngon: Mẹ bỉm thường không có giấc ngủ trọn vẹn, làm cơ thể suy nhược và mệt mỏi. Và sữa tươi là một thực phẩm có công dụng giúp bạn ngủ ngon. Các chuyên gia khuyên nên uống sữa trước khi đi ngủ để mẹ có giấc ngủ ngon và sâu.
- Bổ sung chất lỏng: Sữa tươi có khả năng cung cấp chất lỏng, hỗ trợ cho việc cho con bú dễ dàng hơn. Ngoài thường xuyên uống đủ nước mỗi ngày, uống nước trái cây thì sữa tươi là thức uống nên thêm vào thực đơn.
Top 3 loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa tươi đa dạng hương vị, thành phần với từng mức giá khác nhau. Vậy bạn đã biết chọn loại nào là tốt và phù hợp nhất? Dưới đây là Top 3 các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh.
Sữa tươi từ các loại hạt
Ngoài sữa tươi có nguồn gốc từ sữa động vật thì sữa tươi từ các loại hạt cũng có hàm lượng dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cao. Loại sản phẩm này sẽ rất phù hợp với những ai bị dị ứng hay không thích sữa tươi có nguồn gốc từ động vật.
Bổ sung nguồn sữa tươi là rất cần thiết cho các mẹ sau sinh. Bạn có thể lựa chọn một số loại sữa dinh dưỡng được làm từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, gạo lứt, yến mạch, đậu nành.
Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu cung cấp sản phẩm sữa hạt. Các thương hiệu phổ biến được nhiều người lựa chọn như Vinamilk, TH True Milk, 137 Degrees
Sữa tươi tách béo
Sữa tươi tách béo là loại sữa tươi nguyên kem được tách bớt một phần hoặc hoàn toàn lượng chất béo có trong sữa. Quá trình sản xuất chỉ tách béo còn giữ được những chất dinh dưỡng bên trong. Vì thế giá trị dinh dưỡng trong sữa vẫn giữ nguyên và giảm bớt lượng calo. Các mẹ sau sinh lựa chọn loại sữa này là hết sức phù hợp vì sẽ không làm tăng cân mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa đã được xử lý ở một nền nhiệt nhất định sau đó sẽ mang đi làm lạnh lại để sữa không bị nhiễm khuẩn, nấm men gây hại cho hệ tiêu hóa. Loại sữa này chứa nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể bởi thành phần có chứa nước, Canxi, Protein, chất béo, carbohydrate cùng các loại vitamin D, K,..
Ngoài sữa bò tiệt trùng mà chúng ta thường thấy thì sữa dê tiệt trùng có nhiều chất dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời. Trong sữa tươi dê tiệt trùng có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng, chất béo cao hơn sữa bò. Sữa dê còn có thêm công dụng là làm dưỡng da cho da mịn màng, căng bóng.
Một số lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng sữa tươi
- Sữa tươi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ sau sinh vì thế trong thực đơn cần bổ sung thêm sữa cho cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh. Ngoài biết chọn những sản phẩm phù hợp, còn có những lưu ý cần phải biết khi sử dụng sữa phù hợp.
- Trong giai đoạn đang cho con bú, các mẹ bỉm nên uống sữa trước lúc cho con bú từ 20 – 30 phút để đảm bảo được lượng sữa mẹ tiết ra được nhiều hơn.
- Tránh sử dụng những loại sữa mà mẹ hoặc con dị ứng để không ảnh hưởng đến sức khỏe hai mẹ con
- Làm ấm sữa trước khi uống là rất cần thiết để tránh tình trạng lạnh bụng, sôi bụng hoặc ê răng.
- Đừng nên uống quá nhiều, lượng sữa cần thiết và đủ là từ 1 – 2 cốc mỗi ngày.
Lời kết
Bài viết trên đã chia sẻ những thông tin cần thiết và hữu ích về Top 3 các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau sinh. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm kiến thức trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung dưỡng chất phù hợp cho phụ nữ sau sinh