Đối với các mẹ đang cho con bú, việc cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, cần chú ý đến những loại hạt và thực phẩm có thể gây tình trạng thiếu sữa, mất sữa. Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về các loại hạt gây mất sữa, từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu sữa cho bé.
Các loại hạt gây mất sữa
Đa phần các loại phổ biến hiện nay đều không gây tình trạng mất sữa cho mẹ. Ngược lại, nó còn giúp mẹ bổ sung được các dưỡng chất cần thiết cho con. Bên trong các hạt dinh dưỡng chứa các thành phần quan trọng như chất xơ, omega – 3 và các vitamin, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vì vậy, bạn có thể thêm những loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày mà không phải lo các loại hạt gây mất sữa.
3 loại hạt lợi sữa cho mẹ
Bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ có nguồn sữa tốt hơn
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, … đều là những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sữa mẹ. Chúng chứa nhiều protein, canxi, sắt và axit folic, giúp tăng cường sự sản xuất sữa và cung cấp dinh dưỡng cho bé.
Bên cạnh đó, các loại đậu cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn táo bón sau sinh. Hỗ trợ sức khỏe sau sinh sản cho mẹ khá tốt.
Gạo lứt
Gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời để tăng nguồn sữa mẹ sau sinh. Với hàm lượng tinh bột, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Gạo lứt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn táo bón và mang lại cảm giác no lâu lơn.
Bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ có sữa đủ và chất lượng tốt. Đồng thời cung cấp được các dưỡng chất quan trọng cho mẹ và bé.
Mè đen
Hạt mè đen là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh. Nó chứa các khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho, protein và canxi, giúp kích thích tuyến sữa.
Ngoài ra, hạt mè đen còn có khả năng ngăn chặn nguy cơ loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe và chất lượng sữa mẹ.
Các loại thực phẩm gây mất sữa
Các bà mẹ cần lưu ý những thực phẩm gây mất sữa để bảo vệ sức khỏe cho con
Lá lốt
Theo quan niệm dân gian, lá lốt được cho là một trong những thực phẩm chính gây mất sữa mẹ. Thậm chí, chỉ cần ăn 1 – 2 miếng lá lốt nhỏ, cũng có thể khiến phụ nữ không còn sữa cho con bú. Nhiều phụ nữ sau sinh đã gặp tình trạng mất sữa nhanh chóng khi sử dụng lá lốt. Do đó, để đảm bảo cho mẹ và bé, mẹ không nên ăn loại rau này.
Súp lơ
Súp lơ được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại không tốt đối với phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Bởi vì bên trong nó chứa nhiều lưu huỳnh có tính hàn, khi ăn có thể gây khó chịu, đầy hơi và làm rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, ăn súp lơ còn có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa, là một phần gây mất sữa cho mẹ.
Măng tươi
Mặc dù măng tươi là một loại thực phẩm phổ biến và được nhiều người yêu thích, nhưng nó có thể gây ra tình trạng mất sữa đối với các mẹ đang cho con bú. Lý do là bên trong thành phần của măng tươi có chứa một chất độc gọi là HCN (hydrocyanic acid), có thể gây hại đến sức khỏe con người.
Mặc dù chất độc này dễ dàng bay hơi ở nhiệt độ cao nhưng không thể hoàn toàn bị loại bỏ khỏi măng tươi. Do đó, để tránh tình trạng mất sữa, các bà mẹ nuôi con bằng sữa không nên ăn chúng. Điều này cũng giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời duy trì được sự sản xuất sữa một cách ổn định.
Rau mùi
Rau mùi không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mất sữa ở mẹ, nhưng chúng lại góp phần làm mất sữa mẹ sau sinh. Bởi vì, khi ăn rau mùi, có thể làm cho sữa mẹ có mùi lạ. Dẫn đến bé bú ít và bỏ bú trong thời gian dài, điều này làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra theo thời gian. Từ đó dẫn đến tình trạng mất sữa đột ngột ở mẹ và làm thiếu sữa cho bé.
Rau diếp cá
Rau diếp cá được biết đến là thực phẩm có nhiều công dụng như giải độc, kháng khuẩn, … Tuy nhiên, ít người biết rằng loại rau này có thể gây mất sữa cho các bà mẹ sau sinh. Rau diếp cá có vị cay, chua và mùi tanh, đồng thời có tính hàn cao và hơi độc. Khi ăn nhiều rau diếp cá có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, và là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến mất sữa.
Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, thay vào việc ăn rau diếp cá, có thể chọn những thực phẩm khác có lợi cho sữa mẹ. Điều này cũng giúp cung cấp đủ các dưỡng chất cho cả hai mẹ con.
Lời kết
Bài viết đã tổng hợp các loại hạt gây mất sữa, và các loại hạt lợi sữa cho mẹ. Hy vọng, những thông tin bài viết cung cấp sẽ giúp bạn đọc lựa chọn được thực phẩm tốt để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.