Nếu bạn là một người yêu thích cà phê và từng đặt câu hỏi uống cà phê có bị yếu sinh lý không, thì câu trả lời sẽ nằm trong bài viết này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ảnh hưởng của cà phê và cách tận dụng cà phê đúng cách cho sức khỏe sinh lý của mình.
Trả lời: uống cà phê có bị yếu sinh lý không?
Câu trả lời là Việc uống cà phê CÓ ảnh hưởng đến sinh lý nếu như bạn lạm dụng cà phê hơn mức độ cho phép.
Theo Mayo Clinic, một người trưởng thành nên không nên vượt qua liều lượng caffeine khuyến nghị là 400 miligam/ngày (tương đương 3-4 ly). Đối với thanh thiếu niên, lượng caffeine nên tự giới hạn dưới 100 mg/ngày để tránh phụ thuộc và tăng liều lượng gây nguy hại sức khỏe.
Thời gian phân hủy 50% lượng caffeine đầu tiên từ thức uống có thể từ 1,5 đến 9,5 giờ. Vì thế, việc dùng quá liều caffeine (tương đương 8-9 ly cà phê mỗi ngày) rất có thể gây ngộ độc, cho thấy sự phản ứng của cơ thể bằng các hiện tượng như vã mồ hôi, tim đập nhanh, thậm chí gây co giật do tác động kích thích của caffeine lên não bộ.
Ngoài ra, việc dùng caffeine quá nhiều cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng tiêu cực tới đời sống tình dục của nam giới. Caffeine thừa có thể kích thích tuyến thượng thận hoạt động quá mức, sản sinh cortisol và adrenaline giúp bảo vệ cơ thể.
Tuy nhiên, những hormone này lại ức chế việc sản xuất nội tiết tố testosterone, khiến cơ thể bị căng thẳng, làm suy giảm khả năng ham muốn. Nếu nam giới sử dụng cà phê để giảm căng thẳng, tình trạng này sẽ tăng cường phản ứng với cortisol sinh ra từ cà phê, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh lý.
Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy rằng ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong vòng 1 tuần cũng có thể làm giảm đến 10-15% nồng độ testosterone ở nam giới. Tóm lại, việc uống cà phê quá nhiều cũng sẽ có hại đến sức khỏe sinh lý của nam giới.
Uống cà phê như nào cho đúng cách
Liều lượng và thời gian uống cà phê hợp lý chính là chìa khóa để biến cà phê từ “tội đồ” thành “công thần” giúp bạn chinh phục được sức khỏe sinh lý.
Theo New England Journal of Medicine, 2-3 ly cà phê nguyên chất mỗi ngày có thể giúp tăng ham muốn tình dục nhờ kích thích hệ thần kinh trung ương và tăng cường tính nhạy cảm đối với tác động kích thích tình dục.
Một nghiên cứu từ Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas tại Houston (UTHealth) cho thấy, việc tiêu thụ 85-303 miligam caffeine mỗi ngày có thể cải thiện chức năng cương dương.
Những người tiêu thụ 2-3 ly cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị rối loạn cương dương thấp hơn so với những người không uống caffeine. Caffeine làm giãn động mạch và cơ trơn ở dương vật, khiến lưu lượng máu nhiều, từ đó cải thiện chức năng cương dương.
Ngoài liều lượng, cần lưu ý thời gian uống cà phê hợp lý để tránh rối loạn tiêu hóa và giảm ảnh hưởng đến sức khỏe. Không nên uống cà phê khi đói hoặc sau khi ăn để tránh xảy ra các tình trạng khó tiêu hóa.
Việc uống một ly cà phê 45 phút trước khi quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện rối loạn cương do căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, cần cẩn thận lựa chọn loại cà phê nguyên chất và tránh sử dụng các loại cà phê chứa tạp chất phụ gia.
Những loại thực phẩm gây yếu sinh lý khác
- Thuốc lá: chất nicotine có thể làm giảm sự hưng phấn của nam giới, suy giảm nồng độ testosterone tham gia vào việc sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
- Rượu, bia: thành phần cồn trong rượu bia có thể thay đổi chức năng vùng dưới đồi của não bộ, gây nhiễu loạn thông tin của hệ trục não bộ – tuyến yên – tinh hoàn, trực tiếp ngăn cản việc sản sinh testosterone, thúc đẩy quá trình mãn dục nam diễn ra nhanh và sớm hơn bình thường.
- Thực phẩm nhiều chất béo: các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… dùng thường xuyên có thể gây xơ vữa động mạch và rối loạn mỡ máu, từ đó cản trở lưu lượng máu đến bộ phân sinh dục khi nam giới quan hệ tình dục. Ngoài ra, thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông.
- Đồ ăn mặn: ăn quá nhiều muối sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tăng huyết áp, tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến khó cương dương. Ngoài ra, ăn mặn còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của thận, dễ bị yếu, ham muốn tình dục giảm, chất lượng tinh trùng giảm.
Lời kết
Như vậy, uống cà phê có bị yếu sinh lý không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Do đó, hãy sử dụng cà phê vừa phải và tập trung vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tình dục của mình.